〜 ママの平日ヘルシーランチ献立（2） 〜
ザクザク野菜の豆サラダ 162kcal（1人分）
（1人分）
- ツナ(缶詰）
- 20g
- ミックスビーンズ
- 50g
- トマト
- 30g
- 玉ねぎ
- 20g
- エキストラバージン・オリーブオイル
- 小さじ1/2
- 酢
- 小さじ2
- 砂糖
- 小さじ1/2
- 塩
- 少々
- ブラックペッパー
- 少々
（1人分）
- エネルギー：162kcal
- たんぱく質：8.6g
- 脂質：7.2g
- 炭水化物：17.7g
- ナトリウム：370mg（食塩相当量0.9g）
- カルシウム：49mg
トマトは約1cm、玉ねぎは約5mmの角切りにして、水に充分さらします。
オリーブオイル、酢、砂糖、塩、ブラックペッパーを混ぜてドレッシングをつくります。
ボールにツナ、ミックスビーンズ、【1】、【2】を入れて混ぜ合わせます。
ママの平日ヘルシーランチ献立（2）
