〜 ママの平日ヘルシーランチ献立(3) 〜
トマトの味噌汁 26kcal(1人分)
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(1人分)
トマト
1/3個
さやえんどう
3枚
だし汁
150ml
みそ
小さじ1
(1人分)
エネルギー
:26kcal
たんぱく質
:1.8g
脂質
:0.4g
炭水化物
:4.5g
ナトリウム
:347mg(食塩相当量0.9g)
カルシウム
:16mg
トマトは一口大に切り、さやえんどうは筋を取って斜め半分に切ります。
鍋にだし汁を煮立たせ、さやえんどうを加えて煮ます。みそをだし汁で溶きのばして加え、トマトを加えて火を止めます。
ママの平日ヘルシーランチ献立(3)
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ゆずこしょう牛丼
・
夏野菜とさっぱりヨーグルトソース
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トマトの味噌汁
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