〜 ママの平日ヘルシーランチ献立（4） 〜
ほうれん草ともやしのナムル 37kcal（1人分）
（1人分）
- ほうれん草
- 1/4束
- もやし
- 30g
- 合わせ調味料
酢
しょうゆ
ごま油
砂糖
塩
ブラックペッパー
小さじ1
小さじ1/3
小さじ1/2
少々
少々
少々
（1人分）
- エネルギー：37kcal
- たんぱく質：1.8g
- 脂質：2.2g
- 炭水化物：3.0g
- ナトリウム：161mg（食塩相当量0.4g）
- カルシウム：28mg
ほうれん草ともやしはそれぞれ熱湯でゆでます。ほうれん草は冷水にとって水気を絞り、長さ5cmに切ります。
合わせ調味料は全材料を混ぜ合わせます。
ボールに【1】、【2】を入れて混ぜ合わせます。
ママの平日ヘルシーランチ献立（4）
