〜 ママの平日ヘルシーランチ献立（4） 〜
わかめスープ 35kcal（1人分）
（1人分）
- わかめ（乾燥）
- 1g
- 長ねぎ
- 1/4本
- 鶏がらスープの素
- 小さじ1/2
- 水
- 100ml
- しょうゆ
- 小さじ1/3
- ブラックペッパー
- 少々
- いりごま（白）
- 少々
- ごま油
- 小さじ1/2
（1人分）
- エネルギー：35kcal
- たんぱく質：0.8g
- 脂質：2.6g
- 炭水化物：2.4g
- ナトリウム：451mg（食塩相当量1.2g）
- カルシウム：26mg
わかめは水に浸して戻し、水気を切ります。長ねぎは長さ5cmの斜め切りにします。
鍋に水と鶏がらスープの素を入れて煮立たせ、【1】を加えます。長ねぎがやわらかくなったら、しょうゆ、ブラックペッパーで味をととのえ、仕上げにいりごまとごま油をかけます。
ママの平日ヘルシーランチ献立（4）
