生活習慣や日々の食事などから腸内環境は左右されるよ！
下記の表にあるA、Bの項目をチェックして、
あなたの腸内環境がどのような状態にあるのかを確認してみてね！
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結果はどうだったかな？腸内環境は全身の健康の要と考えられているよ！
食事や生活習慣に気をつけて健康な身体を目指そうね！
腸年齢チェック項目の解説
A項目は腸内環境に良い影響を与える要素（食事・生活習慣・生活環境）と、良好な腸内環境がもたらす体の変化に関係するよ！B項目は腸内環境の乱れにつながりやすい要素と、腸内環境の悪化が引き起こす体の不調だよ。腸内環境が食事や生活習慣に左右されるということは、自分でも変えることができるということ！全部は難しくても、できそうなことからはじめてみよう！
「腸内フローラ」とは、大腸にすむ、数百種類、約40兆個もの腸内細菌のまとまりのこと。全身の健康に関わっていることが多くの研究から示されているよ！さまざまな性質、役割、機能を持つ腸内細菌が相互に影響し合い、「腸内フローラ」という一つのチームとして存在しているよ。チームの総合力を高めるように意識することが、健康維持の秘訣だよ！
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腸内細菌の種類が多い
腸内環境の変化に強くなる -
善玉菌が多い
からだに良い働きをする -
バランスがよく安定している
健康に過ごすためには特定の菌に
偏らない
腸内環境はトイレでも簡易的にチェックができるよ！下痢気味や便秘気味だったり、うんちやおならのにおいが強い時は腸内環境が乱れている可能性があるよ。毎日のトイレの時にちょっと意識して、腸内環境の変化を感じてみてね！
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定期的に排便がある
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カまず排便ができる
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うんちやおならのにおいが少ない
善玉菌を増やし腸内環境を良好に保つことに役立つ、生活習慣や食生活のポイントを紹介するよ！
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睡眠を十分にとる
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水分を多めにとる
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適度な運動をする
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疲れやストレスをためない
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栄養バランスの整った食事
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オリゴ糖・水溶性食物繊維を
豊富に含む食材 -
ビフィズス菌入りヨーグルト
