ヨーグルトパンプキンサラダ
（3人分）
- かぼちゃ
- 350g
- 紫玉ねぎ
- 50g
- 【ヨーグルトソース】
- 森永ビヒダスBB536ヨーグルト（プレーン）
- 30g
- マヨネーズ
- 30g
- パルスイート ビオリゴ
- 小さじ2（約13g）
- 塩
- 小さじ1/4
- こしょう
- 少々
（1人分あたり）
- エネルギー：187kcal
- たんぱく質：2.7g
- 脂質：8.2g
- 炭水化物：27.0g
- ナトリウム：275mg（食塩相当量0.7g）
- カルシウム：32mg
- ①かぼちゃは一口大に切って耐熱性の器に入れ、ラップをして電子レンジでやわらかくなるまで約5分加熱します。
- 熱いうちにフォークでつぶします。
- ②ソースは全材料をよく混ぜ合わせます。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切ります。
- ③①に②を入れてよく混ぜ合わせます。
- ※ 電子レンジの加熱時間は500Wを基準としています。加熱時間は機種によって異なり、あくまでも目安ですので様子をみながら加熱してください。
