〜 ママの平日ヘルシーランチ献立(4) 〜
ほうれん草ともやしのナムル 37kcal(1人分)
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(1人分)
ほうれん草
1/4束
もやし
30g
合わせ調味料
酢
しょうゆ
ごま油
砂糖
塩
ブラックペッパー
小さじ1
小さじ1/3
小さじ1/2
少々
少々
少々
(1人分)
エネルギー
:37kcal
たんぱく質
:1.8g
脂質
:2.2g
炭水化物
:3.0g
ナトリウム
:161mg(食塩相当量0.4g)
カルシウム
:28mg
ほうれん草ともやしはそれぞれ熱湯でゆでます。ほうれん草は冷水にとって水気を絞り、長さ5cmに切ります。
合わせ調味料は全材料を混ぜ合わせます。
ボールに【1】、【2】を入れて混ぜ合わせます。
ママの平日ヘルシーランチ献立(4)
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