〜 ママの平日ヘルシーランチ献立（5） 〜
長いもとちんげん菜のサラダ 42kcal（1人分）
（1人分）
- トマト
- 1/2個
- ちんげん菜
- 1/4株
- 長いも
- 30g
- ドレッシング
酢
しょうゆ
ごま油
砂糖
こしょう
大さじ1/2
小さじ1/2
少々
少々
少々
（1人分）
- エネルギー：42kcal
- たんぱく質：1.5g
- 脂質：0.5g
- 炭水化物：8.5g
- ナトリウム：183mg（食塩相当量0.5g）
- カルシウム：36mg
トマトは厚さ8mmの半月切りにします。ちんげん菜は塩（分量外）を加えた熱湯でさっとゆでて冷水にとり、水気を切って長さ4cmに切ります。長いもは長さ8cmのせん切りにします。
ドレッシングは全材料を混ぜ合わせます。
器に【1】を盛り付け、【2】をかけます。
ママの平日ヘルシーランチ献立（5）
