〜 家族みんなの週末ランチ献立(5) 〜
粒マスタードとヨーグルトの洋風サラダ 33kcal(1人分)
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(3人分)
グリーンアスパラガス
3本
プチトマト
6個
サラダ用リーフミックス
50g
ドレッシング
森永ビヒダスヨーグルトBB536
(プレーンタイプ)
粒マスタード
塩
ブラックペッパー
60g
大さじ1/2
少々
少々
(1人分)
エネルギー
:33kcal
たんぱく質
:1.9g
脂質
:1.2g
炭水化物
:4.4g
ナトリウム
:119mg(食塩相当量0.3g)
カルシウム
:57mg
アスパラガスは塩(分量外)を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、長さ3cmの斜め切りにします。プチトマトは4等分に切ります。
ドレッシングは全材料を混ぜ合わせます。
ボールに【1】とリーフミックスを入れ、ドレッシングを加えて混ぜ合わせます。
ヨーグルトを使っているのでマヨネーズやドレッシングよりもカロリーが控えめになります。
家族みんなの週末ランチ献立(5)
・
たっぷりきのことトマトのパスタ
・
粒マスタードとヨーグルトの洋風サラダ
・
オニオンスープ
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