500Kcal前後のヘルシー献立

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500Kcal前後のヘルシー献立

〜 ママの平日ヘルシーランチ献立(1) 〜

ピーマンと油揚げのごまみそ炒め 121kcal(1人分)

クックパッドタイアップレシピ

材料

(2人分)

ピーマン
4個
油揚げ
1/2枚
A みそ
みりん
小さじ1と1/3
小さじ2
白すりごま
大さじ1

栄養成分表示

(1人分)

  • エネルギー:121kcal
  • たんぱく質:4.5g
  • 脂質:7.7g
  • 炭水化物:8.7g
  • ナトリウム:198mg(食塩相当量0.5g)
  • カルシウム:131mg

作り方

  • 1ピーマンと油揚げは細切りにします。
  • 2油揚げをフライパンで乾煎りし、出た油でピーマンを炒めます。
  • 3ピーマンに火が通ったら、合わせたAを加えて炒め、白すりごまを全体に絡めます。
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